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长痘的肌肤这4类食物一定要忌口

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作者:张欣燕

长痘这是许多人都会遇到的事情,特别是随着人们进入到了青春期的时候,痘痘更是如雨后春笋般出现在人们的身上。

痘痘对于人的影响非常的大,不仅影响好看的外貌,进而还影响生活、社交、工作、恋爱…


长痘的原因有很多,有内因也有外因,而饮食不当也是其中一个外因。

那么,今天的文章燕子就跟大家分享一下:


长痘需要忌口什么食物!


长痘的罪魁祸首是雄性激素


那么是什么促进雄性激素的分泌,从而让你长痘的呢?

胰岛素样生长因子(简称IGF-1)

大量研究证实胰岛素样生长因子1(IGF-1)可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。


那么长痘不能吃什么食物呢?


1.甜食


 高GI的食物,如脆玉米片、面包、奶油蛋糕等,会使胰岛素大量分泌,使雄性激素增加,刺激皮脂分泌,毛囊角化,导致长痘。



常见GI食物类别


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2.奶制品


牛奶虽然喝起来不甜,但它的胰岛素指数却有90-98,而且牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用,更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦!



它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。


过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。


3.煎炸食品


煎炸的东西基本是肉类。


例如烧烤,这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。


因为吃入大量的高热量食物,会把身体里的维生素(如维生素B2)消耗掉,同时蔬菜又很少吃,所以维生素暂时短缺。

在吃这些东西的时候,又经常会搭配饮料(糖分高),所以容易诱发炎症。
如果你长痘,这个时候吃过多这类食物,可能会使炎症加重,痘痘反复。


4.红肉


红肉中含有很高的饱和脂肪酸,可以增加IGF-1,会引起身体更多的发炎因子,长痘的小宝贝要控制摄入量哦~


关于一些护肤忌口误区:



吃辣真的会长痘吗?
先来了解下辣椒的主要营养成分:



除了各类维生素和钙,最大的嫌疑就出在辣椒素上了,辣椒素又称为辣椒碱,是辣椒的活性成分。它对哺乳动物包括人类都有刺激性并可在口腔上产生灼热感。



假如你的皮肤是健康的吃辣椒完全没有问题,如果原本皮肤有炎症,那辣椒碱可能会加快血液微循环使得炎症因子渗出,引起爆痘(只能说会有加速爆痘的可能,并不会直接导致长痘)。


第一:
食物的搭配


辣椒一般都会搭配一些高热量、高糖分的食物,吃完辣椒觉得辣,会再喝高糖分的饮料,所以摄入大量高热量、高糖分的食物,自然就长痘了。

高糖负荷的食物糖分会刺激胰岛素分泌,使雄性激素增加。而雄性激素会刺激皮脂分泌增多,造成毛孔堵塞,导致痘痘产生。


第二:
肌肤已经是长痘的状态


辣椒能起到活血的作用,但是如果你肌肤本来就有潜在的痘痘,这种情况下吃辣会促进血流微循环。

当血流通过受损毛细血管,就会渗出一些炎性因子。
如果渗出不多,并没有什么大反应;如果渗出比较多,炎症就会加重,导致痘痘加重。


护肤其实根据每个人的肌肤情况,使用的方法也是不一样的,肌肤问题是我们最烦恼的,但是一定不能盲目,合理的方式才能最大效率改善肌肤问题。


其实长痘跟吃辣椒没有直接必然的关系,但是一定要戒糖,就是要少吃甜食。

因为甜食会让身体的雄性荷尔蒙激素分泌过旺,导致皮肤出油过多,毛孔堵塞,痤疮杆菌滋生就会形成痘痘,所以,长痘的女孩子一定不要吃甜食。

文章分类: 护肤知识痘痘肌